Blog

ചെറുചണവിത്തു എന്ന കുഞ്ഞൻവിത്ത് – അദ്‌ഭുതമായ
ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ചർമഗുണങ്ങളും

ലിൻസീഡ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വിവിധ പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നിറഞ്ഞ ചെറിയ വിത്തുകളാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൻ്റെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്:

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡിൻ്റെ ഒരു തരം ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡിൻ്റെ (ALA) ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉയർന്ന നാരുകൾ:

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ ഫൈബർ ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ലിഗ്നൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: (Flex Seed)

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാണ്. സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ലിഗ്നൻസ് സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം:

ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ (Flex Seed) ഉയർന്ന ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രണം: ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഗുണം ചെയ്യും

. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലെ ലിഗ്നൻസ് ഹോർമോൺ ബാലൻസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവ സഹായിച്ചേക്കാം.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ: ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കും ലിഗ്നാനുകൾക്കും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും,

ഇത് വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ (Flax Seeds) നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സ എന്നതിലുപരി സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി അവ കഴിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങൾ പരമാവധി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി മുഴുവൻ വിത്തുകളേക്കാൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം മുഴുവൻ വിത്തുകളും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ദഹിക്കാതെ കടന്നുപോകാം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

Flaxseeds, also known as linseeds, are tiny seeds that are packed with various nutrients and health benefits. Here are some of the potential health benefits of flaxseeds:

Rich in Omega-3 Fatty Acids: Flaxseeds are one of the richest plant-based sources of alpha-linolenic acid (ALA), a type of omega-3 fatty acid. Omega-3 fatty acids are essential for heart health, brain function, and reducing inflammation in the body.

High in Fiber: Flaxseeds are an excellent source of both soluble and insoluble fiber. This fiber content helps promote digestive health, prevents constipation, and may lower the risk of certain digestive disorders like diverticulitis.

May Help Lower Cholesterol: The soluble fiber in flaxseeds has been shown to help lower LDL (bad) cholesterol levels, which can reduce the risk of heart disease.

Contains Lignans: Flaxseeds are rich in lignans, which are plant compounds that have antioxidant properties. Lignans may help reduce the risk of certain cancers, such as breast cancer and prostate cancer.

May Aid in Weight Management: The high fiber and protein content of flaxseeds can help promote feelings of fullness and reduce appetite, which may aid in weight management and weight loss.

Supports Healthy Skin: The omega-3 fatty acids and antioxidants in flaxseeds may help improve skin health by reducing inflammation and promoting hydration.

Potential Blood Sugar Regulation

: Some studies suggest that flaxseeds may help improve insulin sensitivity and regulate blood sugar levels, which could be beneficial for individuals with diabetes or those at risk of developing diabetes.

May Support Hormonal Balance: Lignans in flaxseeds have been associated with hormonal balance, particularly in women. They may help alleviate symptoms of menopause and support overall hormonal health.

Anti-Inflammatory Properties: The omega-3 fatty acids and lignans in flaxseeds have anti-inflammatory properties that may help reduce inflammation in the body, which is associated with various chronic diseases.

It’s important to note that while flaxseeds offer numerous health benefits, they should be consumed as part of a balanced diet rather than as a standalone treatment for any health condition. Additionally, it’s best to consume ground flaxseeds rather than whole seeds to maximize nutrient absorption, as whole seeds may pass through the digestive system undigested. As always, it’s recommended to consult with a healthcare professional before making significant changes to your diet, especially if you have any underlying health conditions.

SKIN BENEFITS – FLEX SEED (ഫ്ളാക്സ് സീഡിൻ്റെ ചില ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ)

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പവും മൃദുവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി: ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് എക്സിമ, സോറിയാസിസ്, റോസേഷ്യ തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്: ഫ്‌ളാക്‌സീഡിൽ ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ സ്വാഭാവിക ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം, മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും കേടായ ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു മാനേജ്മെൻ്റ്: ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ അതിൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു സംബന്ധമായ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത: ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ യുവത്വവും ദൃഢവുമായ നിറത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.

Flaxseed oil or regular application will help keep the skin moisturized and soft.

Anti-inflammatory: The omega-3 fatty acids in flaxseed have anti-inflammatory properties that can help soothe skin conditions like eczema, psoriasis, and rosacea.

Antioxidant: Flaxseed contains lignans, which are natural antioxidants. Antioxidants help protect the skin from free radicals caused by environmental factors such as UV radiation and pollution. Thereby reducing signs of aging and promoting overall skin health. Flaxseed oil helps in wound healing and repair of damaged skin.

Acne Management: Some studies suggest that flaxseed oil can help manage acne due to its anti-inflammatory properties. Incorporating flaxseed oil into the diet or using it topically can help reduce acne-related inflammation and clear the skin.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത: ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ യുവത്വവും ദൃഢവുമായ നിറത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.