2024- COVID-19 AFTER EFFECTS COVID-19 ന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇതിനെ പലപ്പോഴും “ലോംഗ് COVID” അല്ലെങ്കിൽ “SARS-CoV-2 അണുബാധയുടെ പോസ്റ്റ്-അക്യൂട്ട് സീക്വലേ” (PASC) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. https://glamourchiclife.com/9-diseases-of-pregnancy-stage-and-home-remedies/ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ വിവിധ ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ ബാധിക്കുകയും പ്രാഥമിക അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. ചില സാധാരണ അനന്തരഫലങ്ങളും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ രീതികളും ഇതാ:-

ശ്വാസം മുട്ടൽ

പ്രതിവിധികൾ

https://malayalam.samayam.com/ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ശ്വാസകോശ പുനരധിവാസ രീതികളും പരിശീലിക്കുക.മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കുക: പുകവലിയും മലിനീകരണ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ

പ്രതിവിധികൾ

ജലാംശം: തൊണ്ടയിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
തേനും നാരങ്ങയും: ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേനും ചെറുനാരങ്ങയും കലർത്തി തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കുക.
സ്റ്റീം ഇൻഹാലേഷൻ::യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നീരാവി ശ്വസിക്കുക.

ഹൃദയമിടിപ്പ്

പ്രതിവിധികൾ

റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.
പതിവ് പരിശോധനകൾ: ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നെഞ്ചുവേദന

പ്രതിവിധികൾ

വിശ്രമം: കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുക.
മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ: നെഞ്ചുവേദന തുടരുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്താൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം

തലവേദന:

പ്രതിവിധികൾ

ജലാംശം: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഇരുണ്ട മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുക: രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പെയിൻ റിലീഫ്: ആവശ്യാനുസരണം അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സന്ധി വേദന

പ്രതിവിധികൾ:

മൃദുവായ വ്യായാമം: നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്: വഴക്കം നിലനിർത്താൻ പതിവായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഊഷ്മള കംപ്രസ്: വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക.

ക്ഷീണം

പ്രതിവിധികൾ

വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അമിതമായ അധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക.
സമീകൃതാഹാരം: ഊർജനിലവാരം നിലനിർത്താൻ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ലഘുവ്യായാമം: ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ നടത്തം പോലുള്ള സൗമ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

പ്രതിവിധികൾ

പിന്തുണ തേടുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായോ സംസാരിക്കുക. റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ: ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക.

ചര്മത്തിന് ഉണ്ടാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

തിണർപ്പും ചുവപ്പും:

പ്രതിവിധികൾ

കറ്റാർവാഴ: ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടുക.
ഓട്‌സ് ബാത്ത്: ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇളം ചൂടുള്ള കുളിയിൽ കൊളോയിഡൽ ഓട്‌സ് ചേർക്കുക.
മോയ്സ്ചറൈസർ: ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

വരണ്ട ചർമ്മം

പ്രതിവിധികൾ

വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടുക., ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

മുഖക്കുരുവും പൊട്ടലും:

പ്രതിവിധികൾ

ടീ ട്രീ ഓയിൽ: നേർപ്പിച്ച ടീ ട്രീ ഓയിൽ മുഖക്കുരു പാടുകളിൽ പുരട്ടുക.
തേൻ: ബാക്ടീരിയയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഫേസ് മാസ്കായി അസംസ്കൃത തേൻ ഉപയോഗിക്കുക.
മൃദുവായ ക്ലെൻസർ: ദിവസേന രണ്ടുതവണ മൃദുവായ, കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്ത ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക.

മുടികൊഴിച്ചിൽ

പ്രതിവിധികൾ

സമീകൃതാഹാരം: ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ഇ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തലയോട്ടിയിലെ മസാജ്: രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ (റോസ്മേരി അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.

READ IN ENGLISH:-

COVID-19 can have long-term health consequences, often referred to as “long COVID” or “post-acute sequelae of SARS-CoV-2 infection” (PASC). These effects affect various body systems and can last for weeks or months after the initial infection. Here are some common side effects and common ways to manage them:

shortness of breath

remedies

Breathing Exercises: Practice deep breathing exercises and lung rehabilitation techniques.Avoid Pollution: Avoid smoking and exposure to pollutants.

Chronic cough

remedies

Hydration: Drink plenty of fluids to keep your throat moist.
Honey and lemon: Mix honey and lemon in warm water to soothe your throat.
Steam Inhalation::Inhale steam with eucalyptus oil.

heartbeat

remedies

Relaxation techniques: Practice relaxation techniques such as deep breathing, meditation, or yoga.
Routine Checkups: Monitor heart health and consult a health care provider.

chest pain

remedies

Rest: Avoid strenuous activities and take frequent rest.
Medical attention: Seek medical attention if chest pain persists or worsens.
Neurological system

Headache:

remedies

Hydration: Drink plenty of water throughout the day.
Rest in a dark room: Rest in a quiet, dark room to ease symptoms.
Over-the-counter pain relief: Use pain relievers such as acetaminophen or ibuprofen as needed.

joint pain

Remedies:

Gentle exercise: Engage in low-impact exercise such as walking or swimming.
Stretching: Do regular stretching exercises to maintain flexibility.
Warm compresses: Apply warm compresses to reduce pain.

fatigue

remedies

Prioritize rest and avoid overexertion.
Balanced diet: Eat nutrient-dense foods to maintain energy levels.
Light exercise: Engage in gentle activities like yoga or short walks to boost energy.

Mental health issues

remedies

Seek support: Talk to friends, family, or a mental health professional. Relaxation techniques: Practice mindfulness, meditation, or deep breathing exercises. Maintain social connections to reduce feelings of isolation.

Skin problems

Rash and redness:

remedies

Aloe Vera: Apply aloe vera gel to irritated skin.
Oatmeal bath: Add colloidal oatmeal to a lukewarm bath to reduce itching and inflammation.
Moisturizer: Use moisturizer to keep skin hydrated.

dry skin

remedies

Apply coconut oil and drink plenty of water to keep skin hydrated from within.

Acne and breakouts:

remedies

Tea tree oil: Apply diluted tea tree oil on acne scars.
Honey: Use raw honey as a face mask to reduce bacteria and inflammation.
Gentle cleanser: Wash your face twice daily with a gentle, non-comedogenic cleanser.

Hair loss

remedies

Balanced diet: Make sure you get enough vitamins and minerals, especially vitamins D and E, zinc and iron. Scalp Massage: Use essential oils (such as rosemary or peppermint oil) to stimulate blood flow.